【健力美】九 - 上海健身学院健力美社.pdf
第五期 民國卅二年六月 下期要目预告 险症第二号— 流行性感冒和肺炎 最有效的肩部運動 胸大肌和肩斜肌的腔制法 體力和體的比例(下)肌肉的質和力氣的關係 婚前的健康检驗 本社赞助人 醫藥問 丁福保医師唐欧洲醫師林春業醫師 助理辑 劉影君 美術主任:王泊萍君 影主任:邵文清君 廣告部 张卧实會計師,陳國忠君,梁震環君 熊骥君,沈淇康君,沈梅生君.特約撰述 丁福保師,余新恩醫師,黄嘉德先 生,林春业師,朱颈昌臀師,蒋竹 莊先生,李康君,崇德君,林 尝君,黄仲潜君,吴汝熙君,沈合海 君,徐骥君,許德膺君。
記,以後務力往更读處伸去。造对於函宿度的增 加上,有着很大的慧助。不遍這種翘助最好早晚來敬.因爸道些運動不能馬上就见效,非之有恒不可.一條柔模和活的脊骨,對於一個人的神經之力 方面,是的確非常之重要的。所以我們對从存骨方面非 加以適當的假辣不可。一個很好的春骨逛動,便是网手 伸直在頭上互握,然後腰除孟量轉向右面去,同時 手用力将春骨拉伸,再而後而左,直在身微前面劃一大 圆圈止。這樣做了若干次敬後,丹将方向倒調過來,左,而後,而右,而前冉划一大国图,并做上同樣的 次數。每次用力時吸氣,稍事停頔時呼.很多人都知道我們身體的高度和骨格大小,大部 分要看乎我們的黏液腺的工作情状如何。
骨的(精第三真)特别是對於小孩子和少年人收效更大。年紀较大的人,初次來做這些速動的時候,不免有些拉拉的聲音,這 皆由於春骨和頭部的接連處,過於硬化的原故。做了 於增進骨格最後的一種程序,便是要藉营茂.骨格的新陳代謝作用:需要多量的磷酸钙(Caleium phosphate)和碳酸。含有大量這種原素的食物包括 乳酪,杏仁,牛奶,水堇,橄魔,豌豆,黄豆,扁豆和蛋類.如遇着一個人的骨格造上太差的,每餐可食些 用蛋殼來磨成的粉末,自會有很大的功效。假如你想發 育完全,和長得高些,必须戒吸。因禽烟會有於 黏液腺的工作。於糖方面,最好能食黄糖。 
