【举重】人民体育.pdf
重 苏联H.H.虞奇金著 超竹光群
目录 第一章举重的几种方式和技術 雨手推举 雨手抓举 两手挺举第二章举重技術的教学 一般教学原理 举重技術的实际激学.09.杠鈴动作的测視研究法 第三章举重訓的辅助習 登展力量的辣肾.杠鈴棘習 壶鈴棘習鈴棘?.像筋拉力器的棘習滑輪拉力器的辣習 發展手腕和前臂力量的辣習發展力量的辅助棘習 对身体有一般影响的棘習 平衡辣?柔勒性習 90 速度辣習.
第一章举重的几种方式和技术 为了达到优秀的运动成续,不懂需要强大的体力,并 且还要懂得和善于运用各种举重方法.各种举法是否用得成功,决定于灵敏、动作的协調、速度以及举杠鈴时不同时間内控制身体的技能等發展程度 如何.选用举法时,必须考虑到上体和四肢的長度、关節的 柔性以及雨臂、雨腿和上体各部分肌肉群的力量.举重的技術动作有下列几个部分:提鈴前的预备姿 势,發力,下蹲,从下蹲中起立,雨臂伸直将杠鈴举至头 上保持静止狀态。兩手推举和挺举时,杠鈴由胸上举至雨 臂伸直时的动作,也包括在前述的几个部分内.所有上述举重动作,做起來都可以因人而翼。現在 按比赛项目的顺序來研究一下这些动作。 
