运动拉伸实用手册_陈方灿.pdf

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运动拉伸实用手册 陈方灿批判我们训练中的弊端。忽视“软实力”、忽视系统、忽视发展、忽视 厚积薄发等都是我们训练中存在的问题。备战2008年奥运会过程中的“陈方灿现象”(拉伸、柔韧、重视整理活动、康复、个性化训练等概 急的传播)和刘翔训练方法受到各方的广泛重视,他们的经验都折射出 训练当中的系统观点和可持续发展的理念,我们应很好地分析和研究.此书正是基于这些新的训练理念应运而生的,尽管只说了拉伸,但也算 是厚积而薄发吧 该书作者通过长期在一线运动队的实践经验并参考国际上的科研成 果,编写了这本通俗易懂、图文并茂的实用拉伸手册,同时针对各个运 动项目提出了一些拉伸的方法、建议和相关注意事项,是我们广大教练 员、运动员握和运用这套拉伸方法,在总局科教司和备战2008年北京奥运会高原 圳练专家组的积极组织编写并提供资助出版下,我们编写小组在百忙甲 抽时间编写了这本《运动拉伸实用手册》,编写成员由香港理工大学的 陈方灿、黄志基、莫建邦、林基荣、王术、孔志超组成。由陈方灿、黄 志基对书稿进行初审:冯连世提出修改意见,最后由陈方灿修改定稿.同时本书动作示范由李娜及张鹏作为拉伸模特,杨晓锤负责绘画肌肉插 图.本书目的是为从事运动训练的广大运动员,教练员,医务人员和科 研人员,及其相关的体育爱好者提供一本较为实用的拉伸参考书。由于 编写时间伦促,本书难免有一些漏洞,不够准确和全面的地方。