二十八式长寿健身操.刘时荣【二十八式长寿健身操】
二十八式长寿健身操体疗效能说明 二十八式长寿健身操 体疗效能说明 长寿健身操是开展全民健身运动的首选健身 项目之一,是引导人们走上健身锻炼行列的媒 体,因为它的口令具备了易懂、易学、易记、顺 的特点,配合简而易行的单一动作,并有节 奏,在演练中-字、一拍、一个动作。可获得应 有的体疗健身养生效果,因而吸引了不爱运动的 人,也能自觉主动地积极参加长寿健身操的锻 炼,受到了广大群众的热爱和欢迎:数十年的实践证明,参加演练者达数万人,凡参练者均不同程度地增强了身体素质,实现了 防病抗病的体疗保健效果,尤其对一些中老年 人,原来体质较差,通过坚持长期锻炼,均取得 了患者康复、健者更健的良好功效,
套路名称 套路名称 第式原地踏步 第十丘式按摩膝盖 第.式 晃腰 第十六式游泳 第三式 拍腹 第上式摇 第四式 打肩 第十八式 拍掌 第五式 顶天立地 第十九式 降压 第六式 射箭 第十式 点面穴 第七式 甩臂 第二十式 梳头洗面 第八式 向后看 第二十二式 抬步走 第九式 交叉甩 第_上式 舞步 第「式 扩胸 第二十四式 交换步 第十-式 摇肩 第二二十五式 拍肾俞 第十二式 摇膝 第二十六式 舞双手 第十式 拍膝 第二十七式 捧腹 第十叫式 拍三里 第二上八式 调整
基本动作 图1 图2 
