十段锦运动.刘时荣【十段锦运动】
编写说明 编写锐明 十段锦运动,是在前人流传的八段锦运动基 础上挖掘整理改编的,也是八段锦的创新发展和 继续。它吸收了诸多流派的技艺精华,筛选了古 今健身运动的特有功法,集百家之长,结合现代 人体生理特点,以有利于身心健康。它的内容充 实,风格突出,动作规范,布局合理,突出了强 身健体、延年益寿的保健功能.鉴于现代人民生活水平的提高,人体高脂肪 摄入过量,不少人出现不同程度的高血脂、高血 压病。为稳定血压,十段锦中增加了“点撩风池 血压降、步履矫健双膝摇”两段动作,以起到降 血压、健肢体的功效,也弥补了原八段锦运动的 不足,使这一运动更加完善。
录 编写说明 十段锦运动与人体机能的影响十段锦运动练功要领十段锦运动动作说明1.第一套动作2.第二套动作3.第三套动作4.第四套动作(坐式)后记.
十段锦运动 上的也就是胸腔部位,包括心肺脏等.中焦是 隔下,脐上的位置,也就是腹腔部位,包括脾胃 器官等.下焦是脐下地方也就是盆腔部位,包括 肾、膀胱、大小肠、生殖系统等。理三焦,也就 是把人体内的脏全部调理动员起来,以影响到 躯干、腰背、肌肉、筋骨等,使其得到充分的活 动.二、两手攀足固肾腰 按照中医学说,肾是“五脏之一”“先天之 本”“藏精之脏”。精,指所谓本脏之精气,五 脏六腑水谷所化生之精气,是维持人体生命生长 发育的基本物质,可见“肾”对人体生命的重要 性。 
