【单杠】人民体育.pdf
[中极技术镀物]
出版者的舒 短短几年,几十个运动项目相开展,象类、田径、体操、游泳等运动尤其广泛。在“鼓足干劲,力争上游,多 快好省地建設社会主义”总路的指导下,出现了波凝壮阁 的1958年体育大跃进的局面,体育运动参加者已达亿人左 有.在广大体育爱好者中間,有两千余万劳卫制证章获 者,有成千上万的工厂、学校、机关、农村等基层单位的运 动队。他們都想提高技术,坚持炼。特别是国家体委颁布 了“运动闺等级制”以后,争取做个等級运动員,成了他們 共同的心愿.要想成为等级运动員,必须按照科学的方法进行缀炼,不断提高运动技巧。
一辣习中应注意事项(一)习前的准备 1.思想上要做好充分的准备,每次棘习必须按自己已訂 好的习計划进行.2.如遇有身体不舒服或病不久的情况,不要勉强 习.棘习前须作服装检查。看看服装、鞋子是否适宜,衣 袋内是否有小刀、鋼笔,服装上的金属成品等是否都拿下,以免伤害身体,妨碍棘习.4.棘习前应用浮石将手上的老茧磨掉或用刀片把老茧修 平。护掌要牢固,皮面要紧贴掌心.5.仔細检查单杠的鉄巍、支柱等是否牢固,垫子是否舖 平(尤其衡接处要紧密、平整),沙坑是否松耙平和有无 碳酸镁等.6.准各活动要做得充分,使全身发暖为止。特别是肩关 首、腰部和躁关节要多活动,然后再棘习。 
