【单杠】陆恩淳编欧文勤编刘荣曾人民体育.pdf
单杠 陆恩淳欧文勤刘荣曾编著
掌握高难度动作的五个阶段 目录 高难度动作训练的特点 训练指导思想 年龄与体形 发展同类型动作的难度 难度强度 独立训练与作战能力 正撑短半径回环的变化种类 几种短半径回环动作的技术 要领和教法 一、正握分腿支撑向后回环至倒立(简称“正 二、反握分腿支撑向前回环至倒立(简称“反 四、正撑后翻后悬垂前摆上后撑,接后回环双 腿摆越成分腿支撑,接后回环成倒立(简称“正吊”抽腿 接“正掏”,国际名称“捷式摆越”接“施塔尔德回环)单杠技
(57>二、反握向前大回环转体180°成正握倒立,肩 向后转体180°成反握悬垂(简称反转正接肩向后转体 三、支撑后摆肩向后转体180°成反握,反转正 五、前摆转体360°成反握倒立 六、前摆转体360°成一手反握一手扭臂握 七、反握向前大回环后摆左手换正握,右肩向 八、前摆转体540°成正握悬垂 九、反握向前大回环转体360°,接一手扭臂握 一手反握的转体360°成反正握悬垂(简称反转350°接一 手扭臂握转体360°,国际 
