运动养生_项平.pdf

易筋经锻炼要点十二式易筋经八段锦八段锦简介八段锦锻炼要点八段锦锻炼法健身球运动健身球运动简介健身球运动锻炼要点常用健身球运动动作说明健身操健身操简介申申健身操锻炼要点儿童健身操中青年健身操老年健身操妊娠期健身操产后健身操健美运动健美运动简介健美运动锻炼要点训练用具的选择和制作常用健美运动方法动作说明(14

写在前面求强身之法,觅延年之方,是古往今来人们所共同关心的问题。但无论强身还是延年,没有什么灵丹妙药,而在于平时注重养生。养生之道不外顺四时而适寒暑、和喜怒而安居处、节饮食以强脾胃、常运动以通血脉。运动能使人强身延年,例如,美国蒙大拿州博兹曼一位老妇以独自跳绳庆祝她的101岁生日,她的养生秘诀是持之以恒地参加跳绳运动,她说:“我已决定,决不放弃跳绳,直到上帝使我的脚跳不动为止”。通过适当的运动,以流通气血,活动筋骨,促进脏腑组织的功能,达到养生延年的目的,这就是运动养生。

隋唐时代是我国封建社会的鼎盛时期,其经济繁荣,文化昌盛,人们不仅继承了以往的运动养生方法,而且整理、创编了多种形式的运动养生法。例如,隋代太医博士巢元方的《诸病源候论》就载有“养生方导引法”284条.唐代大医药学家孙思总结了前人的经验和自己的实践体会,将导引、调气等运动方法作为养生的重要内容,并能注重身体力行,持之以恒地锻炼,敌能克享遐寿,而得101 岁的高寿。马球则是唐代社会广泛开展的一项运动项目,上至皇帝贵族,下至宫女市民。大都喜爱此项运动。一群锻炼者头戴噗巾,脚穿长靴,骑乘体态丰满的骏马,高举翰杖,驱马向前,争相击球。