【雅尚斋遵生八笺】九 - 高濂.pdf

古杭高凌深甫氏次起居安乐栈愛下卷晨昏怡養條序古名書室修行法心開手觀法帖以其可作可止也手心俱開刚寫字作詩文以其可以清也心手俱懒则坐睡以其不强役于神也

青牛道士日勿過樂樂人不喜但莫强為力所不能物朝至常有所為使外體不息覺劳即止止復之此與道引無耳枕中方日怡養之道勿久行久坐久卧久言不强飲食亦忘愛苦愁哀郎食渴乃飲食止行百步夜勿食多九食後行走約過三里之數乃寝崔是箴日動不肆勤静不宴逸有疾歸天皆無能恤太上防疾其次萌芽膜理不骨髓架

傷于生冷以根本强盛未易为电其高年之人真氣耗竭五衰弱全在飲食以生氣血若生冷無節失宜停無度動成疾惠但人之疾病未有不因八邪而感八邪者風寒暑混鲍劳逸也居常之食大抵宜在温熱熱总是粘硬生冷每朝宜進平補下元藥一服女人平補血海藥無燥者方可以猪羊肾作米粥一歪以压之品粥皆可食後行走一二百步今運動消散飲食不可頓

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