【养生益寿100术】杨君游中国国际广播.pdf
编著 养生益寿100术 杨君游 黄颖 百术丛书
前言 时间是残酷的。流逝的岁月把健壮如松的小伙子变成弱 不经风、背驼腰弯的老头子,把如玫瑰般娇艳、如白杨树般 亭亭玉立的少女变成齿松发疏、柔弱多病的老太婆。那么,面 对大自然从根本上说来不可逆转的规律,我们是只能束手待 行之有效的健身锻炼可以增强体质,从而延缓衰老的过 程。科学研究表明,人的年岁不可变更,但生理年龄可以有 30年的变数。就是说,当你50岁的时候,你的外表和内部生 理系统可以是65岁的,也可以是35岁的。这取决于你本人 的生活经历、心理素质、个人性格、健身养生等因素。尤其 健身养生须得法。
录目 持之以恒 循序渐进 健身增岁 抗衰防老 益寿健体 健身防病 保持健康 养生奇葩 保健脊柱 舒筋活络 身体康佳 健身壮阳 祛病延年 强身祛病 气血调和 功效诸多 感冒无患 每日操练 疏通气血 齿宜常叩延年益寿 运动养生 跑步健身 每天遛腿 常练腿脚 常爬楼梯 逆反运动 低限五项 三一二法 龙形六部 晃海转脖 操七疗法 兜肾铁裆 十六口禅 揉腹之功 熨烙按摩 按摩耳廓 按摩保健 头部保健 