养生益寿100术_杨君游.pdf
前言 时间是残酷的。流逝的岁月把健壮如松的小伙子变成弱 不经风、背驼腰弯的老头子,把如玫瑰般娇艳、如白杨树般 亭亭玉立的少女变成齿松发疏、柔弱多病的老太婆。那么,面 对大自然从根本上说来不可逆转的规律,我们是只能束手待 毙呢？还是可以有所作为呢？行之有效的健身锻炼可以增强体质,从而延缓衰老的过 程。科学研究表明,人的年岁不可变更,但生理年龄可以有 30年的变数。就是说,当你50岁的时候,你的外表和内部生 理系统可以是65岁的,也可以是35岁的。这取决于你本人 的生活经历、心理素质、个人性格、健身养生等因素。尤其 健身养生在延缓人寿衰老过程中起很重要的作用.健身养生须得法。
目 帐 运动养生 持之以恒跑步健身 循序渐进每天道腿 健身增岁.常练腿脚 抗衰防老常爬楼梯 益寿健体逆反运动 健身防病低限五项 保持健康三一二法 养生奇葩龙形六部 保健脊柱晃海转脖 舒筋活络揉七疗法 身体康佳兜肾铁裆 健身壮阳十六口禅 祛病延年揉腹之功 强身祛病熨烙按摩 气血调和按摩耳廊 功效诸多按摩保健 感冒无患头部保健 每日操练发宜多栉 疏通气血齿宜常叩 延年益寿
沉默是金静以修身保护胃气 防病健体保护肝脏 体健寿长调节心理 转移情绪克悲制怒 排忧去惊心胸宽广 乐观开朗小事检点 防微杜渐适度紧张 有益健康笑口常开 少病少灾遗忘不快 身心舒坦.勤奋用脑 身健寿高老来尚俏 长寿之道.信念长存 健康之门阿Q精神 泄怨养身家和友良 体健寿长爷祖学孙 鹤发童心音乐养心 长寿健身寄方寸 有 