养生修身·秦德巨

养生修身_秦德巨.pdf养 生心 修 是21世纪的健康主题,因为心理素质与人体生理功能之间存在着 身 内在的密切联系,良好的情绪可使生理功能处于最佳状态,能抵制 各种致病因素,以达延年益寿。如果一个人长存仁爱之心,胸怀坦 荡,多行善事,视他人为已友,并能伸手帮助弱者或使困境中的人 摆脱逆境,自己心中必然会涌起欣慰之感,这种欣慰确实是完善自 已健康的“催化剂”,使人愉快心境常驻,从而提高了免疫功能,增 强了抵抗能力,才能有效地预防各种疾病的发生。可见心理养生 不仅能提高全民身体素质,还对思想建设起到积极作用,必将形成 重养生、讲道德、守纪律、树新风、净化社会空气的良好氛围,把中 国建设成为高度民主、文明的社会主义国家。目录 第一篇养生之道 一、科学养生1.掌握养生的共同点2.强身健体要“十常”3.长寿秘诀话“十宜”4.坚持“十多十少”能益寿5.修身养性要“十忌”“十不”6.把住人体保健的“最佳点”二、中和养生 1．中和养生的含义2.中和养生的适度标准三、以德养生1．德能长寿的意义2.长寿的障碍因素3.长寿善终更与德相连四、以乐养生1.加强情绪锻炼是乐观养生的关键2.“十要”“十法”是心境平衡的要则3.养 生 修 1．春季养生身 2.夏季养生3.秋季养生4.冬季养生第二篇 生命源泉—水 一、饮水1．水的作用.饮水应喝白开水3.饮水的量和温要适度4.饮水要选择好时间与方法5.有五种水不能饮6．老年人饮水能健康长寿录 二、洗澡1.温水澡,又称“镇静浴”“镇痛浴2.冷水澡,又称“兴奋浴”,3.治疗浴4.
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