养生长寿指南_高伟.pdf
养生长寿指育 保持年轻秘诀六条“健康之神”笑 秋季养生五要 有碍健康的五种习惯 五种不良习惯不利养生 健康长寿“五忘诀”洗澡方法要得当 积极休息四法 老人游泳注意八点 克服失眠八秘诀 看病八忌 六种不良习惯有损体型美 中年自我保健五忌 庄子养生八字诀 国外流行的健康生活习惯 两种水平运动延年益寿(二)心理保健 心理健康的五个特点 心理老化的二十一种表现 怀揣“六心”益健康 消除精神压力二十法“灰色心理病”四条.
4养生长寿指邮 四种人不宜吃豆腐 吃火锅三忌 吃蛋二忌 不能同吃的十六种食物(三)老幼皆宜食品烹调 三、人体科学(一)奇妙的人体科学 从脸部了解健康状况 看胜脐知健康六则 从大便八色中辨病 望舌诊病十八法 从指颜色辨别疾病五则 奇妙的人体宝药 颜色汗四种 第六感觉的十种表现 体内时钟览
2栋生长寿指育 的老人,宜取半侧或半坐位同时用枕将后背垫高。睡眠时脚 勿空悬或放高处.4.行姿:老人每天都要走动走动,走的姿势要头拾起,肚子别向 前挺,臀部缩拓,两脚平行,脚尖向前,两臂前后摆动,步 幅适中,走起来均匀有力,行走时腹肌有节律地收缩,膈肌 上下运动加强,会使肺活量增加,肺功能加强,还会促进血 液循环,调节神经系统的功能,如此行势,会使人感觉轻快、舒适、无痛楚.健身十六宜 面宜多擦:两手拼面,可命名面容经光润泽.发宜多擦:用十指梳头可消除疲劳,清醒头脑.目宜常转:闭目,以眼球左右旋转积压9遍,闭目少顷,顿大睁开,可清肝明目。 