跟着中医学养生.pdf
序言 中医学形成于中国古代,笼统地以人体这个复杂的生命系 序 统为研究对象,在其形成、发展过程中,受中华民族传统文 化、思维方式、科学技术水平以及创造的认识工具的影响和限 旱 制,形成了一个认识生命和征服疾病的独特的医学理论体系.中医在研究人体与自然时把古代哲学知识如“气”、“阴 阳五行”、“八卦”等引用到诊治中来,在人体生理、病理、治疗、用药等方面与自然、社会紧密结合,使中医成为一种朴 素的同时具备自然科学与人文科学特性的医哲互融的理论体 系,其影响至今仍是深远的.众所周知,将中医理论与养生相结合,用中医原理指导养 生保健,古已有之,为什么到了今天依然如此热烈地为人们所 谈论？
目 养气编/1 目 东汉时期的王充在《论衡》中说:“夫票气湿则其体强,体强则 录 命长。气薄则其体弱,体弱则命短,命短则多病寿短。”第一章人体元气 养气而不生气/3 理直不必气壮/8 悲伤而不过度/13 思虑而不抑郁/15 善养浩然之气/17 顺应自然之气/20 第二章食物之气 讲究饮食,合理调配/26 少饮而安,绝不酸酒/31 推陈出新,春养肝气/33 开阔心胸,夏调阳气/36 平静心情,秋润肺气/39 调养休整,冬补肾气/44 第三章 自然之气 风急天高防伤身/48
避免劳烦,控制坏情绪坏牌气/117 减少失落,避免长焦虑长恐慌/119 肠胃编/123 肠胃在身体内的位置,上连食道,下接肛门,是承上启下的交 通枢纽,其在生理功能上是主容纳,具有腐熟水谷的作用,故古人 称之为“后天之本”。肠胃宜疏通,否则就会发生“交通事故”.目 第七章胃为仓之官 录 人以胃气为本/125 脾胃相辅相成/128 中医养胃之法/130 胃病不能小/133 第八章构筑肠道屏障 详解肠胃生气/137 保证大肠交通/142 提防病菌危害/145 有效节制饮食/148 清除体内垃圾/152 第九章 关注排泄信息 了解排便过程/156 发现大便信息/159 五谷杂粮之气/16 