中国传统健身术·阎海

中国传统健身术_阎海.pdf筋骨瑟缩不达,故作舞以宝导之”。所以后世,也有人把导 引法叫做“寅导法”,把舞蹈发展成五禽戏等。可见,我国 上古时期:人们就初步掌握了导引法,并用来治病养生.我国古代养生家中,唯心论者较多,如秦皇、汉武,都 是长生不老的追求者,以后出现的道家、佛家,也都主张人 可以成仙,长生不死。应该承认,当时在方士、道人中确有些 人有上来功夫,但有些方士,特别是巫婆神汉乘机活动,良 募不分则又当别论。他们宣扬什么三术一法。所谓三术,就 是神仙术、炼丹术、房中术。一法是服石法。他们到处游 说,骗人,许多受到他们盘感的人最终是家破身亡。目录 编者的话 第一部分健身按摩与养生 健身按摩精选 阁海马凤阁绪 一、面部按肆 1.摩面 2.摩太阳穴 3.摩眼 4.摩鼻 5.按印堂 二、头部按摩 1.按头 2.授头 3.点风池 4.按头作用 三、耳部按摩 1.鸣天鼓 2.擦耳壳 3.4.腰部按摩作用.5.腰部按摩注意事项 丸腿脚按.*12 1.擦腿 2.揉3.即腿 4.甩腿 5.伸脚 6.擦脚心.14 7.腿脚按摩作用 *14 导引却病歌诀选自明代《美门广职》等)马凤阁 阎海注释 一、水朝除后患 二、起火得长安 三、梦失封金 四、形衰守玉关 五、鼓呵消积聚 六、兜体治伤寒 七、齿牙无疾 八、片观不 九、运晴除目 十、掩耳去头旋 十一、托踏应轻骨 十二、搓涂自美颜 十三、闭摩通气 十四、凝抱固丹田 十五、淡食能多补
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