吐纳36式洗髓易筋经.pdf

国术资源第一节辅助功第二节常见病气功疗法.第八章气功机理探遂.第一节气功大道至简、本于阴阳.第二节论气功全方位双向交合统第三节练功效应浅谈.第四节功法的选择.- 第五节练功方向的选择.第六节练功时辰的选择与练功时间长短的按排第七节练功与饮食、医疗、练武附录1练功者的话开拓者的足迹.练功的秘诀-悟

上述五大流派,他们虽主张与目的不同,但练功的方法确互有渗透,又不尽相同.1978年以来,各派气功都得到了广泛的普及与推广,并有了进一步的发展。尤其在练功治病强身解放生产力方面更显示了其独特的作用,对人体科学的研究又开辟了一个新的窗口.易筋经是佛家的一种传统功法。相传五代之季,著名佛家禅宗始祖菩提达摩西来,面壁参禅九年,筋骨松散,身弱多病,药不去口,于是行按摩导引之法于外,致血脉循经顺利流畅,病体康复,肢体无不坚强。达摩长期坚持演练此法,逐渐形成了一套动静相兼,刚柔相济的祛病健身良术。宋朝时期,从少林寺传入民间。

国术 1.吐纳:吐纳是吐故纳新的简称。吐,吐出二氧化碳,纳,纳入氧气。今人又称吐纳为调息,即用意识调整呼吸节律。本功法是用数息之法调集意识进行吐纳,要求以意行气,“心静、气敛、神舒、自然”。主张在做一个动作时不可呼吸多次.一吸一呼之间不可做许多动作。功法中采用的闭息吞气法,吞气时下咽动作要精于用意,将唾液与吸入的大自然精华之气一并吞下,汨泊有声。这种吞气法是通过腐肌和肋间肌及呼吸协作肌充分的升降开合运动,向脐内丹田和脐后命门之间的神经丛加强作用,使“命门火常炊”、“肾上腺素常旺”。随着功夫的长进,呼吸节律渐至深、匀、细、长。