吐纳36式洗髓易筋经_赵历生.pdf

第一节辅助功第二节常见病气功疗法.第八章气功机理探遂第一节气功大道至简、本于阴阳.第二节论气功全方位双向交合统第三节练功效应浅淡第四节功法的选择.第五节练功方向的选择第六节练功时辰的选择与练功时间长短的按排第七节练功与饮食、医疗、练武附录1练功者的话开拓者的足迹练功的秘诀悟我的神经衰弱偏头痛被根除丁我练《易筋经》治愈了心肌炎.

上述五大流派,他们虽主张与目的不同,但练功的方法确互有渗透,又不尽相同。

1.吐纳:吐纳是吐故纳新的简称。吐,吐出二氧化碳,纳,纳入氧气。今人又称吐纳为调息,即用意识调整呼吸节律。本功法是用数息之法调集意识进行吐纳,要求以意行气,“心静、气敛、神舒、自然”。主张在做一个动作时不可呼吸多次,一吸一呼之间不可做许多动作。功法中采用的闭息吞气法,吞气时下咽动作要精于用意,将唾液与吸入的大自然精华之气一并吞下,汨泪有声。这种吞气法是通过瞩肌和肪阅肌及呼吸协作肌充分的升降开合运动,向脐内丹田和脐后合门之间的神经丛加强作用,使“命门火常炊”、“肾上腺素常旺”。随着功夫的长逃,呼吸节律渐至深、匀、细、长。