周身活动法_陈再坪.pdf
序言 锻炼身体,增强体质,防病治病,是广大人民群 众的追切要求,也是建设社会主义的需要。尤其是一 些年老体弱和患有慢性病的同志,更希望有一个健康 的身体.“流水不腐,户枢不”,是说它们在不停的运 动中抵抗了微生物或其他生物的侵蚀。对于人米说,经常地锻炼身体,增强体质,正是抵抗各种疾病,特 别是慢性病的一种行之有效的方法.本书作者陈再坪老师,原本体弱多病,三十一岁时 患高血压症(高压220毫米汞柱)(29330帕斯卡)、胃出 血、全身关节炎、神经衰弱等多种疾病,四十年米病魔 缠身,痛苦万状。自1973年开始,坚持天天锻炼,收 到了十分满意的效果。
前言 本活动法是据“广枢不囊,流水不腐”八字格言 之原则,依古法为师范,以各家名本为参考,结合 个人实际锻炼中的体会,编创面成。既不拘泥门阀,墨守成规.更不欲以独树,标新立异.只要有益于健 康者,尽量择取。为了使周身各部关节、五脏六都 能得到充分活动,各项动作均经长期揣摩锤炼而定.在精、气、神三结合的导引下,资通气血,加速血液循 环,增强血管弹性,提高身体抵抗能力,消除疾病,复我健康,为四个现代化尽力。限于个人水平,未尽 之处,尚希同好与广大读者指正.本书由刘安民同志插图。在编写过程中,曾得到 杨策礼、王梅五、沈五龄、谢京洛等同志的积极支持,在此一并致以衷心的感谢。
第十一节 震天鼓第十二节 拍胸第十三节搓腿 第二段 上肢功.第一节 旋首第二节第三节 单举第四节 托天 - 第五节 平肩第六节 转臂.第七节 拉率 * 第八节 展臂第三段 下肢功第一节 下蹲第二节活滕 俯蹲第三节 第四节弓步 弟五节 提滕.第四段 腰背功第一节 侧屈. 