健身益气法.沙国政【健身益气法】

健身益氣法

这套动作,均属于内家拳的范畸。运动起来,刚柔相济,犹如行云流水,令人心静体舒,调和气血,强筋健骨.全套仅八个动作,难度小,易学易练,运动幅度大面不剧目录烈,动作舒展,老幼皆宜。且不受时间、环境等东件的限制,在广场、公圆、车间、办公室及宿舍均可进行。这套动作,对青少年是学习武术的基本功:对老弱病残者则是一、健身益气法的体疗作用强身健体、延年益寿的保健操.二、健身益气法的锻炼要求这套动作编成之后,先后在云南省、昆明市工会举办三、健身益气法歌诀

到了上虚下实,身体才能保持自然,活动起来才能灵便轻巧.二、健身益气法的锻炼要求练功中,呼吸要自然、平稳,与动作协调一致、最好用鼻呼吸,也可口鼻并用,绝不可张口喘粗气,而应逐步做到深、细、级、长,悠悠深吸气,慢慢轻呼气,使呼吸(一)循序渐进,贵在坚持连自已都听不见。如果在室内练功,注意把窗子打开,使室内空气保持新鲜.有的同志炼身体急于求成,其结果适得其反,不但没有达到最炼目的,反而造成身体不应有的损害。要使锻(三)神意自如,舒展大方炼有效,应该掌握好运动量及方法,既达到增强体质的目锻炼时,整套动作应全面活动,要表现出“风摆”、的,又不致引起副作用。