【体操下集】人民体育.pdf

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体 操 下集 竹本正男 日本] 合著 滨田靖 越 鐘露單杠 1.动習(图1)摆动是单杠运动最基本的动作,所以应首先养成合理的,自然的和优美的摆动。若每 天单独地只辣習摆动,也就 会失掉兴趣,所以就必然要 惭渐进入爱好的动作,但从 开始到末尾,都要不断地找 机会來習摆动。这是在不 知不觉之中,自然学会很好 图1 的摆动方法.若是仔細地看一下初学者的摆动,就会发現他們总是脚实先 动。这是因为身体不能放松,自然而优美的摆动无什么时候都 是瞩干先动,脚随在后面摆动。希望能够做到象图1洲样的摆动.图中的1.向斜上方引1体,不要紧张,很自然地摆起來。2、干先向回摆,腿柔和地跟着回撰。3.3.前振跳下(图3)图3 图中的1.后摆。2一3.体重下那样的下摆,向前报超。4,身放手。5一6.腾起身体:着地.根据前振跳下这个动作,看來似乎很筋单,可是实际上是菲 常困难。若只是在向前摆去的时候,便身体象杠子那样的傅道、随着把手放并的情况下,虽然可以由于惯性和重方的作用成一个 物着地,但不能够脚先着地。若是腰部和背部的动作 了,就会造成头先触地的结桌。所以为了在这里假好着地的必要 姿势,必须朵取1一3那样的姿势,做好了1一2的动作也就消灭 了它的回环性。