【哑铃操】人民体育.pdf
²鈴操 [苏联]6.r.普斯托沃特著 李永進 主增華
目录 鈴的構造和重量 做鈴操的注意事项 衡生常 自我身体检查和人体测量法 从事运动的人如何利用鈴操 14 鈴操 -15 几套鈴操的排 如何运用各套哑鈴操
为了使一付鈴做到本身重量可以增减,發明了一种填 充式鈴。这种鈴是由当中穿上一根鉄棍速接雨个空心鉄 球而成,鉄球上有一个可以开关的小孔(圖2)。增加重量 时,可以用沙子或鉄彈填入空心鉄球内。但这种哑鈴也有缺 圖2 点:如果鉄球没有填滿,做动作时,铁球里装的东西就会晃 來晃去,这样龄重心就会改变,使动作受到妨碍.另外还有一种重量可以自由选選的加减式鈴。这种 鈴是由一根鉄杠穿上一对对重量不同(自半公斤至三公斤)的鉄片而成。重量相等、数目相同的鉄片装在鉄杠的雨端.如全套鉄片都装上,这种鈴就象20一25公斤重的小杠鈴一 样,不同的只是在装各种铁片时,仍要使它保持一个球形,而便于使用(圆3)。