【竞走与赛跑】青年.pdf
走興赛跑 格,瓦西利耶夫著 自強 出版
目錄 習田經 田經運助員辣習時的場地和服 四 競走和跑技術的意义 每一種運動都一柔操一開始 七 八 怎樣好快走 一O公里快走者的標訓計劃> 一四 九 怎檬學会正的 一五.公尺跑者的標訓計(二0(三1)怎樣学會最高速度的跑 一OO公尺與二OO公尺跑者的標訓計劃(五O)(四.)習上的總指導:(五六)
(沿公路)的競。尚可行一—二小時内(一小時的或二小時的)在跑道上的走.競走時,男子能進行三丨二.公里(在運勤場的跑道上)及一五丨五.公里 公里至四二公里零一九五公尺者(後者為馬拉松赛跑)在蓮動場跑道上的赛跑有自一O.公尺至二O公里者,在公路上的赛跑有自一五 在我國最受歡迎的是越野跑一即着天然地勢的赛跑。男子越野跑比的距 離為一二公里,女子三公里.經常習各種粪跑,能使腿有力,動作迅速、敏捷,内器官發展良好,可以增 强健康反養成一般的以及特殊的耐久力。赛跑和競走結合起來,可以養成一種節省氣 力而動作迅速的習惯。