【短跑的教学和训练】人民体育.pdf

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短跑的教学和訓辣 菱兆璞福著目錄 短跑是田径运动的主要組成部分 短跑技術的一般原理 一、赛跑技術的概念 二、动作的“实效性”和“經济性 三、跑的“直性”和“均匀性”四、上身的正確姿势.五、臂的动作.六、速度 12 七、短跑的呼吸 短跑技术的分析 一、起跑二、起跑后的疾跑三、途中跑 四、終点跑五、短距离接力跑 -36 短跑的教学和训一、短跑技術的教学法二、一般的訓棘問題三、体質的培养和發展,四、运动員的生活制度.五、訓辣課的形式六、短跑运动員的准备活动和專門辣習.被地面的反作用力推着前進的(圖1)跑是雨脚交換的循 环动作。由于在一个循 环动作中,身体經过雨 次腾空和雨次支撑,且雨次的活动次序都是 相同的,所以我們称它(圆中汽車是用来示意的 不能代表反作用的方向)为一个“复步”。这就是 跑步动作的一个周期一动作的一个“單元”(圖2)圆2 在身体落地时,支撑腿在身体前面的时候.