【怎样练习长跑】人民体育.pdf

出版者的话体育是关系亿万人民健康的大事。不断提高人民的健康水平,对于促进社会主义革命和社会主义建设有着重要的意义。毛主席一贯关心人民群众的健康,重视体育运动,指出:“发展体育运动,增强人民体质”,“凡能做到的,都要提倡,做体操,打球类,跑跑步,爬山,游水,打太极拳及各种各色的体育运动。”大力开展群众体育运动,增强人民体质,是我国社会主义体育事业的根本任务.在毛主席和党中央的关怀下,我国体育事业得到了很大的发展,越来越多的工农兵群众和育少年参加了各种各色的体育活动。为了适应广大群众的需要,我们编辑出版了这套体育锻炼方法丛书。

一、练长跑有什么好处？长跑是田径运动中的一个项目。从距离看,女子长跑项目有一千五百米、三千米和各种距离的越野跑.男子长跑项目有三千米、五千米、一万米、马拉松和各种距离的越野跑.在毛主席“发展体育运动,增强人民体质”的革命体育路线指引下,越来越多的人参加了练习长跑的行列。每当清晨或傍晚,我们经常可以看到练习长跑的人三五成群地奔跑在马路上或公路上.由于党的关怀和提倡,多年以来,很多地区先后举行了环城赛跑、各种距离的越野赛跑和接力赛跑。

从事长跑练习,肺脏的功能也会得到提高。人们在长期的锻炼过程中,由于跑的速度加快了,距离加长了,氧气的需要量就要不断增加,肺的换气量就要不断的提高,这就要求呼和吸的幅度加大。这样,参加呼和吸的肌肉工作能力就会得到提高,因而加强了肺的活动能力,扩大了肺活量.一般来说,其它的器官系统和心、肺一样,在长跑锻炼过程中(或锻炼之后),也同样进行了相适应的活动,因而它们的功能也得到了相应的提高.内脏器官系统功能提高了,不仅有益于运动锻炼,而且对学习、劳动和其它工作,都起着很重要的作用.二、谈谈长跑的基本技术跑步时,身体各部分的动作是比较协调的,也是比较规律的。