【长跑卫生】人民体育.pdf
长跑卫生 董天恩编著
前言 以英明领袖华主席为首的党中央,一举粉碎了“四人 帮”篡党夺权的罪恶阴谋,全国亿万军民,人心大快,意气 风发,斗志昂扬,充满了胜利的信心,伟大的社会主义祖 国,到处莺歌燕舞,形势一片大好.在毛主席革命路线指引下,在华主席为首的党中央的关 怀领导下,广大工农兵群众和青少年,积极响应伟大领袖和 导师毛主席“发展体育运动,增强人民体质”的伟大号召,开展各种各色的体育运动,为革命锻炼身体.长跑是一项很好的体育活动,如能坚持经常,有助于 增强体质,锻炼意志,对建设祖国和保卫祖国有着重要的意 义。这项体育活动不需要特殊的运动场地、器材和设备,便 于和战备、生产结合,因地、因人制宜地开展。
目录 1.练长跑有哪些好处？2.长跑前为什么要做好准备活动？3.长跑后的整理活动是多余的吗？4.长跑锻炼要掌握什么原则？5.长跑时采取什么样的姿势较好？6.长跑时怎样掌握正确的呼吸？ 7.怎样观察和判断长跑的运动量是否合适？8.怎样防止长跑训练中出现过度疲劳？9.长跑是天天练好,还是隔几天练一次好？10．老年人练长跑注意什么？11.少年儿童练长跑注意什么？12.妇女练长跑注意什么？13．体力劳动的人还需要参加长跑锻炼吗？14.为什么脑力劳动者长跑后感到全身轻快？15.冬季练长跑有什么特殊意义？“ 17 16.