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武术教材参考资制之二长拳运动中华人民共和国体育运动委员会运动司武术科

序言长岑运动是我国历史悠人的武术项目,它的健身价值和勇敢彪悍的艺术形象,深为我国历代人民所喜爱,經过历代人民长期实践,不断演进的結果,形成了-一套完整的技术体系,有单、对、竞技比赛等形式,成为一般武艺的基础。在群众中流传较广的套路有:少林岑、查拳、六合岑、罗汉拳、花岑、燕青拳、秘宗拳等,它們都具有共同的“起伏轉折,窜蹦跳跃”的运动形式和艺术风格.我們在进行整理工作中,除了贯彻通俗易懂的原则外,并保持这种传技艺的完整性和系性,所以写了初級长拳第、二路,初級对岑,长拳比赛规定套路,长岑基本动作和应用术語,并請蔡龙云先生写了长拳炼方法一文,供广大讀者炼中参考.

胸关节和关节的灵活性与柔性,也起着积极的锻炼作用,它們能有效的扩大关节的活动范围,增强关节的滑潤.再像其中的轉身弓步的搏体动作,提膝独立的平衡动作,它們的数量虽然不多,但对訓棘前庭器官,培养正确利用运动的惯性力量,在运动中保持身体的平衡与稳定,发展肌肉收縮的控制功能,也还有它-一定的作用的.跃步飞脚的跳跃动作,是要求能在空中結合做拍脚的击响动作的,这就必须跳得高,腾空的时間长,方位和动作准确。因而也就相应地发展了灵敏、速度、肌肉的收縮性和控制性、动作的精确性和协調性。