【体操技术与教法】孔祥铸山东教育济南.pdf

体操技术与教法孔祥铸编一九八二年济南

目录绪言.第一节体操常用术语第二节体操动作技术与教法一、技巧二、跳跃三、单杠四、双杠第三节体操专项身体素质训练的主要手段一、柔韧练习二、力量练习三、速度练习四、耐力练习五、进行身体素质训练时应注意的几个问题 185 第四节体操教学的教法建议

力。通过体操练习,人体的体温提高,使关节囊分泌更多的滑液,以减小关节的摩擦力和肌肉韧带的内部阻力,这样就扩大了关节的活动范围,增加了肌肉韧带的弹性,从而使人体运动器官的运动幅度加大,运动效果更好。同时也促进了人体柔韧、力量等身体素质的增强,呈现出一种健美匀称的体型.第三,可以使内脏各系统的功能加强。通过多种多样的体操练习,可以使植物性神经系统兴奋性和灵活性大大提高。如心脏中血液输出量的增加,肺叶气体交换量的提高等。从而改善了能量物质供应,使各系统器官有足够的营养物质.促进新陈代谢,使肌体生长发育更加迅速,提高各系统器官的机能乃至整个有机体的工作能力。