【陈式简化太极拳入门】阚桂香安徽科学技术合肥.pdf
陈式简化太极拳入门 阚桂香编著
前言 当前群众性的太极拳活动日益蓬勃开展。太极拳已成为国内外人民群众所喜爱的健身的体育项 目之一.太极拳有多种流派,内容风格各具特色,技术套路及动作难度也各有差异。尤其是比较古老的 陈式太极拳,每一个动作都是以螺旋式、抽丝式运动为核心的由内及外的圆弧运动,动作往复缠绕,圆转曲折,刚柔、快慢、开合、蓄发等节奏变化尤为显著,因而套路动作技术比较复杂,不易掌握,教学难点多。过去传统式的师徒传授技术,手把手地教学都不易学好。现今群众性的集体教学中,传授好陈式太极拳就更为困难。有些太极拳辅导员反映:“夏个套儿,卖个套儿,葫芦画瓢不对号 儿”.“学时很费劲,教时更吃力,关键不知怎样教”。
一、概述(一)套路结构 陈式简化太极拳是在陈发科先生传授的陈式太极拳第一路基础上简化而成的。原套路共八十三 个动作,四十五个拳式。简化后仅三十六个动作,三十三个拳式。减少了重复的、运动特点不明显 的动作。如:原套路中的“三换掌”动作,简化后改为一次换掌,作为双推手和肘底捶的衔接过程,不以定势论。又如:原套路中不少发力动作的形式虽有差异,但劲路相同,因而简化后的套路仅采 用了“掩手胧捶”这一具有代表性的发劲动作.陈式简化太极拳共分四段。第一段十动,由以上肢运动为主的基本动作组成。第二段六动,以 步法的转换、上肢的伸展和卷放动作为主。