【日常养生百宜百忌】王增人民军医.pdf

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日常养生百宜百忌 RICHANGYANGSHENGBAIYIBAIJI 王增编著 北京本书围绕人们在日常生活中普遍关心和希望了解的实际问题,用 通俗的语言讲述了一系列科学养生的知识。全书分上下两篇。上篇为日 常养生百宜,列有100多专题告诉人们怎样去做能够达到增进健康、抵御疾病、延年益寿之目的。下篇为日常养生百忌,以医学原理为基础,对老百姓在生活中长期积累的实际经验作了归纳分析,提出100多条 健康忠告,指出哪些是应当避免的不良行为习惯,哪些是不利于健康的 生活方式,怎样加以纠正、克服。本书适合广大群众参考阅读。录目 上篇日常养生百宜 1.日常食谱宜以十种营养食物为基础 2.延年益寿宜常吃的四类食物 3.顺气宜吃哪些食物 4.成年人每天宜摄入多少脂肪 5.一天食用多少醋为宜 6.减肥者宜多食醋 7.老年人宜多食醋 8.喝水三宜 9.老年人睡前宜喝一杯水 10.科学饮食九宜 11.减肥宜少吃黄油 12.老年人饮食五宜 13.老年人宜适量吃点零食 14.科学饮酒四宜 15.食贝壳类食物宜三防 16.