【家庭健身运动指南】骆功建.pdf

家庭健身运动指南骆功建钟嘉奎张晓清主编

编者的话“一国之计在于强,一人之计在于健。”家庭是社会的细胞,重视家庭体育意在重视社会全民体育。实施全民健身计划,旨在加大全民健身教育的力度和引导全民投身体育健身的强度。要保证全民健身计划的贯彻落实,就必须强化家庭体育观念。社会的进步,新科技的发展,脑力劳动逐渐加大,体力劳动又在逐步减轻,人类的进化历史表明,人体的发展与一切动物一样,是遵循“用进废退”的规律而变化的。荟萃古今中外的养生之道,归结到一点就是“生命在于运动”。家庭既然是社会的细胞,它就是反映社会体育现象的窗口,只有抓好家庭体育才能有利于实施全民体育.强家庭体质则强国民体质。

東录第一章家庭健身运动走、跑和跑步的常识(三)散步能增强循环系统的机能并能提高呼吸系统的功能目一、家庭健身运动一走(散步)(二)散步可以调剂和振奋精神(四)散步是一种良好的卫生习惯(五)名人散步健身运动的实效例证(六)散步健身运动方法(七)健身走步(散步)的动作要领和要求(八)健身走步(散步)时如何调节呼吸节奏(九)健身走步(散步)的时间、地点和形式(十二)健身运动自测表(二)跑步能增强人体的生理机能(三)跑步是一项最好的运动并能提高工作效