【哑铃健身法】相建华人民体育.pdf

NUI XIN YALING JIAN SHEN F 新时代健美丛书最新睡铃健身法相建华田振华著

用哑铃健身是一项花钱少、见效快、老幼皆宜又十分方便的运动方式。随着时代的发展、观念的更新,哑铃健身运动已不局限于单调的手提黑色铁哑铃扩胸伸臂的原始内容,如今的哑铃五光十色、品种繁多,锻炼方式也花样翻新,可持铃做操健身、配乐跳舞、矫正形体、减肥健美本书全面系统地介绍了哑铃健身运动的科学原理、当今最为流行的最佳动作、锻炼方法、计划制定及测评方法,并根据不同年龄读者的需求,专门设计了适合于幼儿、少年、青年、中年、老年人的哑龄健身操,及矫治“溜肩”“驼背”正动作.本书配以大量图解,读来轻松易懂,便于自学自练。

前言我们俩是高校健身教育工作者,十多年来一直从事全民健身运动的研究、教学、训练、咨询等工作,从而携索井总结出一整套适合男女老少自学自练的“哑铃健身运动法”。现在应广大健身爱好者的要求,特将我们的教学经验和研究成果,集中在《最新哑铃健身法》这本书里,以满足广大健身爱好者的需求.铃是一件古老的健身器械,在健身中心或健身房里,虽然不像杠铃、综合健身器械那样受人青,可它的功能和使用价值却一点不比杠铃和综合健身器械邀色。睡铃健身运动能综合徒手操、石锁、石担、壶铃、杠铃和综合健身器械等多种健身、健心、健美的锻炼方法,值得我们悉心研究、开拓应用并加以推广。