【健美快速入门不求人】相建华田振华.pdf
健美快速入门不求人 相建华田振华著
作者 1997年5月3日于北京 我们是高校健美教育工作者,十多年来一直从事健美运 动的研究、教学、训练和容询等工作,从而摸索并总结出了一 整套适合各方人士自学自练健美运动的方法。现在应社会名 方自我健美练习者的要求,特将我们的健美教学经验和研究 成果,编著成《健美快速入门不求人》一书,以满足广大健美爱 本书针对众多在家中自学自练的健美爱好者,“不知道怎 样设计和选择自我健美训练计划？”“不了解自我健美训练怎 样开始？”“从哪儿着手？”“每一步该做些什么？”等具体问题,由浅入深,由表及里,图文并茂地向健美爱好者介绍了自我健 美洲练的科学原理和最佳方法。
自我健美训练合理膳食的设计与选择 自我健美训练10个部位的最佳动作 颈部肌群健美动作 肩部肌群健美动作 上臂部肌群健美动作 前臂部肌群健美动作 胸部肌群健美动作 腹部肌群健美动作 腰背部肌群健美动作 臀部肌群健美动作 大腿部肌群健美动作 小腿部肌群健美动作 第六章自我健美训练的10种最佳方法 循环训练法 重量固定训练法 金字塔式训练法