【健身常识与健身操汇编】任波.pdf

【健身常识与健身操汇编】任波.pdf

健身常识与健身操汇编 任波张学亮编著前言 随着生活水平的提高,群众对健身、康复、文化娱乐等方 面的需求越来越强烈,尤其现在实行五天工作制,闲暇时间多 了,更需要增加各种有益于身心健康的活动。广泛深入地开展 群众性体育运动,对改变传统的生活方式,丰富社会文化生 活,促进社会稳定,提高人民生活质量,起着重要作用。经济发 展和社会进步,从根本上说取决于提高全民族的素质。这个素 质包括思想道德素质,科学文化素质,也包括身体心理素质.所以,不失时机地开展全民健身活动,增强国民体质,是加快 经济建设步代,提高人民生活永平的一项重要战略举措。目录 第一部分健身常识 第一章体育锻炼对人的生理与心理的影响 第一节体育锻炼对身体各器官系统的影响一、体育锻炼对运动系统的影响 二、体育锻炼对心血管系统的影响 三、体育锻炼对血液成分的影响 四、体育锻炼对呼吸系统的影响 第二节体青锻炼对心理的影响 第一节如何进行体育锻炼 一、培养对体育锻炼的兴趣 二、合理选择运动项目 三、确定运动强度 四、体育锻炼前的准备活动 五、选择运动时间 第