【二十四式太极拳-教与学】李德印.pdf

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二十四式太极拳 教与学 李德印李春莲编著自 一、太极拳基本知识(一)太极拳的起源和发展(二)太极拳的名称(三)太极拳与式术、气功的关系(四)“太极拳论”与“十三势歌”(五)太极拳的运动形式和特点(六)太极举的健身作用二、二十四式太极拳概述(一)二十四式太极拳编定过程(二)二十四式太极拳的特点三、基本技术的规格、要领(一)身型、姿势1.悬顶正容2.沉肩坠肘3.展臂虚腋4.舒指塌腕5.(十)揽雀尾势(十一)穿掌下势(十二)蹬脚势(十三)开合势五、如何练好二十四式太极掌(一)学练提示 1.树立信心:2.持之以恒3.循序渐进4.适当掌握运动量5.打拳速度的掌握“6.选好练拳的时间和场地7.做好准备活动和整理活动8.全面锻炼,合理调配(二)练习步骤和技术要求1.基础阶段2.熟练阶段3.