【完全漂亮手册】洪茹君黄萍等人民体育.pdf

洪茹君.黄萍.连雅君.完全 漂亮 手册 WANQUANPIAOLIANG SHOUCE.主编
出版者序1 出版者序 生活在这个讲求工作效率、人人忙碌的社会,有许多人为了事业而无暇顾及自身的保养和健 康,而职业妇女则忙碌于工作与家庭之间。无暇保 养的结果,是老化加速,身体愈来愈容易生病。本 套书所宜传的理念只有一个一一就是希望大家注 重健康和保养,不要因为家庭、事业两头忙,忽略 保健、失去自己。这套书涵盖范围有美容、护肤、孕 妇保健、医药知识。它可作为整个家庭的养生指 南,无论您已婚、未婚,无论您是男性或女性,都需 要关心了解如何让自己保持活力,这套书将为您 提供许多帮助。
目录1.目录 体操前的热身运动 美丽的下 脸部与颈部运动 健美柔软的颈部 美丽的手 脸部运动 让手臂苗条 美化腰部曲线 强化腹肌 消除下腹部赘肉 消除胃部赘肉 美化背部 美化胸部 缩紧臀部 使腿部变细的体操 美化腿部曲线 使腿部修长的体操 治疗0型腿的体操 柳腰 第1讲 第2讲 第3讲 第4讲 第5讲 第6讲 第7讲 第8讲 第9讲 第10讲 第11讲 第12讲 