【老年人健身锻炼法】相建华田振华编金盾.pdf

老年人健身锻炼法相建华田振华编著

前言目前,我国60岁以上的老年人口已达1亿,占全国总人口的10。这是社会文明和科学技术不断进步的标志之一。随着社会福利事业的改善,人民生活水平的提高,老年人在社会生活中的独立能力增强了,晚年生活有了不同程度的保障,对健康和长寿的渴望比以往任何时候都要强烈。那么,如何使老年人健康长寿、幸福愉快地度过晚年,这是摆在我们人们经常对离、退休老年人说:“祝您健康长寿！”这是发自内心的良好祝愿。幸福的晚年,不仅需要丰富的物质、精神生活,而且需要有一个健康的体魄。开展老年人健身运动,是老年人幸福地安享晚年的一个重要途径。生命在于运动,健康长寿在于锻炼。

1.目录一、老年人与健康长寿二、老年人与健身运动(五)老年人参加健身运动应注意的事项 1.要明确参加健身运动的目的(一)人人都应该健康长寿(二)老年人的生理特点 1.身体外形的变化 2.身体各器官系统功能的变化(三)老年人的心理特点 1.一般老年人心理状态的变化 2.离、退休老年人心理状态的变化 1.长寿在于运动 2.