[女子塑身完全手册]·明洁编江苏·科技社版

【女子塑身完全手册】明洁编江苏科学技术.pdf塑身 完全手册 guan开启健美之门的钥匙 健美一21世纪女性对自身最科学的时尚自标。你想达到这一自 标,并终身保持吗？那么就请读一读这本书吧。边读、边想、边做,你就得 到了一把开启健美之门的钥匙,门后是一条健美之路。它将使你成为一 名快乐自信、充满活力、魅力十足的健美女性.每个女人都是与众不同的个体,所以健美的标准不应该是绝对的,许多专家从不同的角度制定了各种各样的标准。如:1.身材的黄金比例:立正站,以肚脐为界,脐下到地面为100厘米.脐上到头顶是60厘米。这种100比60的标准是画家定出的完美比例.2.身高的标准体重:假如你的身高是160厘米,正常的体重应在 48千克.59千克之间。超出59.目录 CONTENTS 开启健美之门的钥匙 第一章 健美从基本姿势开始 第一节 站姿 第二节 走姿 第三节 坐姿 第二章 身体局部的重塑 第一节塑造坚挺、美丽 第二节锻造纤细而平坦 第三节打造结实而性 的胸部 的腰、腹部 感的臀部 第四节 练就挺拔而窈窕 第五节美丽的双腿来自于 第六节不可忽视的 的肩、背部 科学的训练 颈部练习
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