【女子塑身完全手册】明洁编江苏科学技术.pdf

塑身完全手册 guan

开启健美之门的钥匙健美一21世纪女性对自身最科学的时尚自标。你想达到这一自标,并终身保持吗？那么就请读一读这本书吧。边读、边想、边做,你就得到了一把开启健美之门的钥匙,门后是一条健美之路。它将使你成为一名快乐自信、充满活力、魅力十足的健美女性.每个女人都是与众不同的个体,所以健美的标准不应该是绝对的,许多专家从不同的角度制定了各种各样的标准。如:1.身材的黄金比例:立正站,以肚脐为界,脐下到地面为100厘米.脐上到头顶是60厘米。这种100比60的标准是画家定出的完美比例.2.身高的标准体重:假如你的身高是160厘米,正常的体重应在 48千克.59千克之间。超出59.

目录 CONTENTS 开启健美之门的钥匙第一章健美从基本姿势开始第一节站姿第二节走姿第三节坐姿第二章身体局部的重塑第一节塑造坚挺、美丽第二节锻造纤细而平坦第三节打造结实而性的胸部的腰、腹部感的臀部第四节练就挺拔而窈窕第五节美丽的双腿来自于第六节不可忽视的的肩、背部科学的训练颈部练习