【科学晨练】纪仲秋等编.pdf

YAOSHI 编著健康金钥匙丛书 JI.N 科学晨练纪仲秋杨琦张勇徐春华魏静于萍 KANG JIAN

前言随着经济的发展和人们生活水平的提高,随着《全民健身计划纲要》的颁布与实施,群众性的健身活动如春潮初涨,如山花烂漫。它不仅被人们普遍接受,而且成为一种时尚.每当东方刚露出一抹鱼肚白,公园里、广场上就已涌动着晨练的人群。只见红扇铺锦、长剑游龙、舞步轻柔、拳操矫健,神州大地处处生机盘然,处处欢乐融融。在紧张的学习、工作之余,积极投身全民健身运动,不仅有效地增强了体质,增进了健康,而且陶冶了情操,交流了情感。所以,热爱生活的人们都非常热衷于参加各种健身活动,为工作与生活聚养着生活中蕴涵着科学,体育健身更讲究科学锻炼。

目录第一章科学晨练的基本常识第二章晨练运动处方第一节晨练的价值及基本原则一、晨练的价值二、晨练活动的特点三、晨练所遵循的原则四、晨练与营养五、晨练与衣着六、影响晨练的因素七、晨练注意事项第二节晨练的科学套餐一、晨练项目的选择二、晨练三部曲三、科学安排晨练第三节晨练生理常识一、晨练中常见的生理反应二、晨练中常见的运动损伤三、晨练中常见的急救方法一、运动处方