[科学晨练]纪仲秋等编

【科学晨练】纪仲秋等编.pdfYAOSHI 编著 健康 金钥匙丛书 JI.N 科学晨练 纪仲秋杨琦张勇 徐春华魏静于萍 KANG JIAN前言 随着经济的发展和人们生活水平的提高,随着《全民健身 计划纲要》的颁布与实施,群众性的健身活动如春潮初涨,如 山花烂漫。它不仅被人们普遍接受,而且成为一种时尚.每当东方刚露出一抹鱼肚白,公园里、广场上就已涌动着 晨练的人群。只见红扇铺锦、长剑游龙、舞步轻柔、拳操矫 健,神州大地处处生机盘然,处处欢乐融融。在紧张的学习、工作之余,积极投身全民健身运动,不仅有效地增强了体质,增进了健康,而且陶冶了情操,交流了情感。所以,热爱生活 的人们都非常热衷于参加各种健身活动,为工作与生活聚养着 生活中蕴涵着科学,体育健身更讲究科学锻炼。目录 第一章科学晨练的基本常识 第二章晨练运动处方 第一节晨练的价值及基本原则 一、晨练的价值 二、晨练活动的特点 三、晨练所遵循的原则 四、晨练与营养 五、晨练与衣着 六、影响晨练的因素 七、晨练注意事项 第二节晨练的科学套餐 一、晨练项目的选择 二、晨练三部曲 三、科学安排晨练 第三节晨练生理常识 一、晨练中常见的生理反应 二、晨练中常见的运动损伤 三、晨练中常见的急救方法 一、运动处方
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