【中外實用養生保健法】蔡振揚編著上海科學普及.pdf
中外实用养生保健法 蔡振扬 编著
动静结合,手脑并用 一一个“老病号”的康复之路 蔡振扬 我现年85岁,从小体弱多病,少年时失学。26岁时在福建 一家报社工作,每天熬夜编国际版,白天躲警报,不慎患了咯血 症,当时生活清苦,又没有公费医疗,有病也无法及时治疗.解放初,先后患了肺结核、自发性气胸、肺气肿、心动过 速、胃窦炎、十二指肠溃疡、胆石症、肠结核、腰突症与痔疮 等,骨瘦如柴,身高1米,但体重只有42公斤。1966年又因 肺部空洞而抽去肋骨7根,后来又患阑尾炎,又动手术.我于1987年(71岁)从上海社科院信息所退休后,40多年 来坚持打拳与笔耕,目前除了白内障与前列腺增生外,其他慢性 病已不发作,平日也不必服药了。
鼻、鸣天鼓与呷齿等按摩与拍打等动作.我在商店里花14元买到国内制造的一种“按摩拖鞋”,白天穿着,在屋子里走来走去,等于整天走石子路,无形中在进 行脚底按摩,真是一举两得。看电视时,双手相互摩擦,用晒衣 木夹分别夹住十指指尖,反复多次,然后揉搓并拉伸双脚十趾,由于手指与脚趾是12条经络的出发点,经过这样的按摩,可以 使全身经络畅通,气血调和.我还经常用小橡皮膏(15厘米×1厘米)分别贴在 下列6个保健穴位上,每天更换1次:合谷、内关、关元、足三 里、三阴交与涌泉。