【怎样静静地入睡】生活健康专家组编.pdf

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怎样静静地入睡 一睡眠的有效方法 生活健康专家组编著 现代生活健康丛书前言 许多人有“失眠”的困扰,其实失眠只是“睡 在本书中首先说明,人有四个睡眠期,即入睡 期(第一阶段)浅睡期(第二阶段)熟睡期 在此四期之后大约在80～120分钟之间会发生 做梦期(又叫快速眼动期)。若做梦期提早,显示 有嗜睡症和忧郁症.而做梦期延缓,显示有老化现 简单地说,“睡眠障碍”分为失眠症、多眠症和 失眠症又称之为精神生理性失眠,此种失眠的 睡眠多功能生理记录,显示睡眠效率差,熟睡期 另外,最常见的多眠症是年轻人的专利。一般 症状是白天嗜睡,兴奋时或大笑时,会突然双脚无 力而蹲下去,且有入睡幻觉、幻听、睡眠麻痹等现 8 (第三阶段)深睡期(第四阶段)。录 第一章解读腰眠与失眠 哆 目 一、谁需要睡眠 1.什么是失眠的原因 2.剥夺睡眠有何影响 3.睡多长时间才够 4.什么是睡眠 二、怎么会失眠 1.身体因素 2.生理因素 3.药理因素 4.心理因素 5.精神因素 6.