【上班族三分钟养生术】[台]庄淑芹中国友谊出版.pdf

【上班族三分钟养生术】[台]庄淑芹中国友谊出版.pdf

上班族 分钟 养生术 本利鲜对现代光*的上班旅票 设计了时、省力、制易又有效的养生妙法 如指压、按康、瑜伽、健身操等等 只要忙里愉闲3分钟 让身心松绑,不但能赢回健康更能察得漂亮的人生 0台湾/庄淑芹/著 中国友谊出版公司替身心松绑i 替身心松绑 庄淑芹 据报道:“青壮年理疗人数大增,以上班族肌筋膜 征候群最多。”这是什么意思？难道又有新的文明病产 生？所谓的“肌筋膜征候群”,主要是因为长期姿势不 良,造成骨骼畸形发展而压迫神经.或同一种姿势维持 太久,稍不留意就引起拉伤,其中以肩、颈附近的部位 最常见,这也就是为什么上班族经常觉得这里痛、那里 痛的原因了.此外,心理学家也认为,适度的紧张压力可以提高 效率.但过度的压力,不仅无法提高效率,反而有碍工 作的表现。替身心松绑Ⅲ 筋骨,使身体更为结实.“瑜伽美疗法”:具有统一性、调和性与安定性,能提高自然谐调性的瑜伽,是现存最古老的哲学修行 法。因其对身体健康方面的效果很好,且易于学习,所以,一般人都将它与其效果相提并论,演变成一种 健康法、治疗法以及美容法。瑜伽确确实实足以让人 由里到外,散发出首然的美丽光彩,随时随地,不论 在公交车上、等人时,还是工作空档,都能利用来进 行瑜伽,既可提神又有益健康,是上班族绝佳的运动 方式.“减压呼吸法”:每一秒钟我们都持续地吸气吐气,因为方式自然,不需学习,所以让人仿佛忘了呼吸的存 在。