【上班族快速减速法】琼丹妮尔内蒙古科学技术.pdf
划 计 肥 琼丹妮尔著 减 康 上班族快速减肥法 香港响沙出版机构独家授权 健 HANIGBANZUKUAISOJIAN
0 目录 第1章快速减肥前的准备工作 快速减肥法的基本知识/3 *肥胖的原因/3 ￥肥胖的烦恼/5 *肥胖的危害/6 *肥胖的类型/8 *标准体望及其测量方法/10 减肥的基本要点/13 有规律的生活/13 适当的运动/14 营养均衡的饮食/14 *选择适合自己的减肥方法/15 *如何保持减肥的效果/15 体重日记的制作/16 第2章运动快速减肥 运动减肥前的准备活动/22
0 3减肥中的烹饪/115 大米减肥饮食/116 减肥粥/117 凉菜食谱/123 炒菜食谱/128 煮、烩、焖、炖菜食谱/132 烹蒸食谱/142 煎、烤、炸食谱/150 瘦身汤/155 减肥中的饮品/159 水果减肥饮食/168 减肥套餐/169 三十日减肥法/181 节食减肥的三餐食谱/183 含80卡热量的标准食品/188 热量摄取标准表/196 第4章胶布快速减肥 胶布的选择/207 手脚与身体各部位的比例/208 *手指缠绕法/208 *脚趾与全身的关系及缠绕方法/216