[快速熟睡法]村崎光邦华夏

【快速熟睡法】村崎光邦华夏.pdf不堪忍受的失眠症,必须治！快速熟睡法 日村崎光邦著 黄瑞金肖衍繁 译 赵伟钢贴木耳前 言 据说每5个日本人中就有一人被失眠所困扰,失眠简直就是 日本的一种国民病。人们往往把失眠看作不值一提的病。可是,如 果听之任之则也有时会导致意想不到的严重情况.就在几天前,报纸上登载了一则因驾驶汽车时打瞌睡而造成 交通事故的悲剧。我也经常听到由于慢性睡眠不足而工作上出现 重大差错的情况.造成失眠最主要的原因就是人们总是处在紧张状态。在现代 社会,人们一直承受着大大小小的压力,若能在日常生活中善于 消除紧张状态,则不仅可以避免失眠,而且是保持身心健康的关 键。本书首先就是来谈谈应付紧张状态的方法及介绍有效的松弛 方法。在日常生活中稍微动动脑子找点窍门,就能使失眠得以改 善。快速熟睡法 5.各种躯体疾病引起的失眠 求助热线 1.听说获得充足睡眠的诀窍是“90分钟周期”,这一说法是何含意 2.请介绍消除压力的“十种快速睡眠方法”第二章失眠症的前期预防 21 为免除“睡不好”的烦恼,可以想这样的方法 1.晒晒日光 2.进行适度的运动.3.改善饮食.听能放松身心的音乐 5.刺激穴位以促进睡眠 6.享受适度的性生活营造良好的睡眠环境 8.在床上进行“睡眠”的映象训练 t8 9.睡前不做有碍睡眠的事情 求助热线 1.为什么人一发困就直打哈欠 2.为什么酒喝多的日子,想再多睡会儿,却偏偏 早早地醒来
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