[失眠症自我按摩图解]·刘明军逄紫千吉林·科技社版

【失眠症自我按摩图解】刘明军逄紫千吉林科学技术.pdf自我按摩系列 自我按摩图解 编者刘明军 逢紫千 张欣 聂红梅 陈立 徐恩仲 刘颖 摄影沈乾国 失眠症编者 2003年6月 活中确实占据了很重要的地位。在人类存在的漫长历史长河 中,绝大多数时间内人们都是日出而作,日落而息。人类通过 睡眠,可以消除疲劳,更好地恢复精神体力,提高工作、学习效 率。而失眠恰好是良好睡眠的大敌,我们每个人几乎都经历过失眠之 苦,忍受过失眠的煎熬,只是失眠的时间长短而已。因此,可以说失 眠是最常见、最普通的一种睡眠紊乱。然而严重的失眠往往伴见神疲乏 力、头晕头痛、心悸健忘、情绪低落等症状,天长日久直接影响失眠者 那么,如何解决困扰人类失眠的病症呢？自我按摩冶疗失眠症足部常用手法/44 自我按摩治疗失眠症手部常用手法/47 体部自我按摩治疗失眠症/51 耳部自我按摩治疗失眠症/69 足部自我按摩治疗失眠症/77 手部自我按摩治疗失眠症/83 简易自我按摩治疗失眠症/90 养成良好的起居习惯/95 合理的饮食调养/95 神清气爽宁心定志/96 睡眠卫生不可缺少/96 运动有利于睡眠/97 失眠症中医辨证分型/97 失眠症常用食疗方/98 失眠症常用单方验方/101 失眠症常用中西成药/105 治疗篇 调护篇 2
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