【失眠症自我按摩图解】刘明军逄紫千吉林科学技术.pdf

自我按摩系列自我按摩图解编者刘明军逢紫千张欣聂红梅陈立徐恩仲刘颖摄影沈乾国失眠症

编者 2003年6月活中确实占据了很重要的地位。在人类存在的漫长历史长河中,绝大多数时间内人们都是日出而作,日落而息。人类通过睡眠,可以消除疲劳,更好地恢复精神体力,提高工作、学习效率。而失眠恰好是良好睡眠的大敌,我们每个人几乎都经历过失眠之苦,忍受过失眠的煎熬,只是失眠的时间长短而已。因此,可以说失眠是最常见、最普通的一种睡眠紊乱。然而严重的失眠往往伴见神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘、情绪低落等症状,天长日久直接影响失眠者那么,如何解决困扰人类失眠的病症呢？

自我按摩冶疗失眠症足部常用手法/44 自我按摩治疗失眠症手部常用手法/47 体部自我按摩治疗失眠症/51 耳部自我按摩治疗失眠症/69 足部自我按摩治疗失眠症/77 手部自我按摩治疗失眠症/83 简易自我按摩治疗失眠症/90 养成良好的起居习惯/95 合理的饮食调养/95 神清气爽宁心定志/96 睡眠卫生不可缺少/96 运动有利于睡眠/97 失眠症中医辨证分型/97 失眠症常用食疗方/98 失眠症常用单方验方/101 失眠症常用中西成药/105 治疗篇调护篇 2