【形体美与形体美的塑造】马少莲.pdf

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内容介绍进入21世纪以后,随着物质生活的进一步提高,人们对精神生活有了更高的要求,追求美的生活环境、美的享受与自身美的塑本书在作者多年从事体操训练和大学艺术体操、健美操教学实践的基础上,结合对国内外健美著作以及舞蹈理论、运动解部学等方面的研究,从理论上对形体美进行了较全面的研讨,从广意和狭意两个方面对形体训练进行了较全面的论述,观点明确,立论新本书设计、创编和收集了大量的练习,提供了如何塑造形体美的方法。特别是在身体各部位的健美训练中,根据身体各部位的主要肌肉结构,编选了相应的练习,并对练习时采用的速度、练习量都作了明确的提示,能够有效地提高教学与自我训练的科学性,本书还

形体美与形体美的塑造一、从小做起的重要性二、柔韧练习与力量练习相结合三、练习时间的安排四、对承受的体力负荷进行自我监督五、持之.恒.六、形体美离不开愉悦的心情第二节正常体重与合理膳食第四章形体训练注意事项第五章饮食与形体美第一节吃的学问第三节肥胖与减肥第四节饮食习惯的养成