【中长跑现代技术训练与健身】於鸿森编.pdf

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中长跑 现代技术训练与健身 于鸿森编著于鸿森教授,1932年9月生,河北人,1956年毕业于北京体育大学(原中央体育 学院),在清华大学任教至今。40多年来,长期致力于中长跑的教学、训练和科研工 作。通过多年的苦心钻研和实验,研究出 了“中长跑速成教学法”,它既能消除学生 的恐惧心理,又能在较短的时间内大幅度 地提高运动成绩。在业余训练中,结合学校以学为主的特点,研 究并创造出一系列适合普通高校有关提高中长跑成绩计算法(分 段平均成绩计算法、超强度分段成绩计算法、中距离跑分段时间 体力分配计算法、主项和短翼项系数计算法等)。前言 中长跑是一项很好的体育运动,它不受性别、年龄和场地条 件的限制,可以因人而异。通过此项运动,不但能提高专项成 绩,更重要的是能达到健身的自的。如能经常坚持,会有助于增 强体质、锻炼意志、陶冶情操、预防疾病、延年益寿.既然如此,为什么有些人和中长跑运动无缘呢？为什么又敬 而远之、闻而生畏呢？甚至一些人有反感！产生以上偏见的原因 究竟在哪里呢？笔者认为其原因有二:一是练习者没有根据自己 的身体状况和运动成绩量力而行,常是无计划地蛮跑,结果跑后 身体很不舒服,从而产生慎怕的心理.