【时尚健身瑜伽】范京广编.pdf

范京广/编著健身瑜伽时尚

24.脊柱延伸功 25.拜日式 26.全身伸展功 27.铲斗式 28.腰躯转动式(一)29.侧转式 37.啄地式 38.鹰的姿势 39.战士神展式 40.战士第一式 41.战士第二式 42.战士第三式 43.头触地式 57.屈滕扭动式 58.飞式 *莲花坐姿简易坐姿 59.莲花平衡功 60.挺胸收腹功 61安神功 62.狮子式 63.鱼的姿势(二)64.鱼的姿势(三)65.鱼的姿势(四)66.莲花离地式 77.蹬自行车式 78,仰卧展腿功 79.船式 80.屈肘船功 81.仰卧扭脊功 82.单腿竖功 83.曲展式 84.小桥式 85.躺位展腿动 86.

健身瑜伽瑜伽的内容包括肉体和精神两方面,瑜伽信徒认为.所谓健康就是没有疾病和衰老,老也好死也好都是由疾病所引起,也是不可避免的,瑜伽主张去除所有疾病的根本原因,而不是像一般的医学方法那样。只是去除症状瑜伽教给人们自然的治愈法,全世界练习瑜伽的人都在接受瑜伽的恩惠。瑜伽教导人从不健康的生活习惯中解脱出来回归到自然的生活中去,瑜伽规定了各种训练法:如道德的修炼:肉体的净化、体位法.呼吸法,松弛法,自然饮食瑜伽主要由脊柱运动.