【二十四式太極拳教與學】李德印李春蓮北京體育大學.pdf

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二十四式太极拳 教与学 李德印李春莲编著录目 一、太极攀基本知识(一)太极拳的起源和发展(二)太极拳的名称(三)太极拳与式术、气功的关系(四)“太极拳论”与“十三势歌”(五)太极拳的运动形式和特点(六)太极拳的健身作用 二、二十四式太极拳概述(一)二十四式太极拳编定过程(二)二十四式太极拳的特点 三、基本技术的规格、要领(一)身型、姿势 1.悬顶正容 2.沉肩坠肘 3.展臂虚腋 4.舒指塌腕 5.含胸拔背.(十)揽雀尾势(十一)穿掌下势(十二)蹬脚势(十三)开合势 五、如何练好二十四式太极学(一)学练提示 1.树立信心 2.持之以恒 3.循序渐进 4.适当掌握运动量 5.打拳速度的掌握 6.选好练拳的时间和场地 7.做好准备活动和整理活动 8.全面锻炼,合理调配(二)练习步骤和技术要求 1.基础阶段 2.熟练阶段 3.