【科学防瘦健美130问】相建华金盾.pdf

科学防瘦健美130问相建华编著

前言我是一名健美教育工作者,十多年来一直从事健美运动的研究、教学、训练、咨询工作。在教学中,见到的学员约有 70 是要求增重长壮,使体型丰健美的。他们非常羡慕魁梧、健美的身躯,抱怨有关增重长壮、丰健美的科普著作太少。他们急切要求掌握科学的健美知识和训练方法,使体型丰十几年前,我还是一个“自惭形秽”的瘦弱者,1米的身高,体重才61公斤。为了更好地完成学业,为了使自我感觉能好些,开始了健美锻炼。没想到一经锻炼,不仅从理论学习与锻炼实践中获得了无穷乐趣,使自己身体日益健壮,还积累了一些有益的经验。如今我的体重保持在79公斤左右,多次夺得山西省健美冠军。

录目一、人体消瘦与健美的基本知识 1.为什么说健康是人体丰健美的基石？2.为什么说健、力、美是人体丰胰健美的标准？3.为什么说人体消瘦是现代健美的误区？4.什么是消瘦？如何科学地判断消瘦？8.为什么饮食摄入量不足易引起体型消瘦？9.为什么饮食调配不合理易引起体型消瘦？10.为什么不良的饮食习惯易引起体型消瘦？11.为什么消化、吸收不良易引起体型消瘦？12.为什么营养消耗过多易引起体型消瘦？13.