【原地简化太极拳24式】胡启贤人民体育.pdf

胡启贤/创编.原地简化太极拳 YUANDIJIANHUA TAJOUAN(24SH)

胡启贤现年70岁,原籍安微省宿县,供职于固镇县民政局,1991年离休.曾先后患心脏病、高血压、胃溃疡、类风湿关节炎等多种疾病,在“病入青育”求医无望之际,抱一线希望习练太极拳,竞于不知不觉中诸病皆愈,且白发变黑.此后连续十几年自费到京拜门惠丰为师,潜心研习太极拳.因每遇天气恶劣无场地练功时,便坐卧不安,渐萌发奇思,历时6年,经千万次试练,终于创编了不受场地限制的“原地太极拳”。

二、易教易学易坚持:整套拳除了起、收势”“十字手”是单式,其余都是同一式左右并列或分组左右并列的,学一式即是学二式.加之,它的动作简单.技术难度不大,一般初学者只需五六个学时就可独自演练。因其不受场地限制,习练者容易坚持.三、健身效果好:由于这套拳的动作姿势左右均等,能使身体得到全面平衡的锻炼.另外,它的很多拳式是在原地运用身体左右或前后旋转完成的,基本不要走步,运动省时省力.再则,它的动作不复杂,容易结合呼吸,所以能使习练者很快获得良好的健身效果.整套拳演练一遍约需5.6分钟。若将其中的一些式子按四、六等双数重复演练,其运动时间和运动量可以任意增加。